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yuki.takahashi blog

自分をコーチするブログ

7月の進捗→問題解決 その2

日記

毎週恒例の「自分コーチング」

 

今週も目標の進捗チェック+問題解決!!

 

◇7月に手に入れる成果はなに?

①体重63kg 9%

②ラン計150km

③60分で10kmクリア

④本35冊読了

TOEIC学習計30時間

 

◇現状どうなってる?

①体重62.15kg 12.6% =体重は目標クリア 体脂肪が+3.6%

②ラン計105km =残り45km

③56分で10km達成 =目標クリア!!

④現状本24冊 =残り11冊

⑤学習計4時間ぐらい =マイナス26時間

 

◇今、うまくいっていることは?

・ラン10kmの目標タイム=②をクリアした!めっちゃ嬉しい!!

・相変わらず①の体重に関しては、いい状態でキープできてる

・⑤のために日曜日にTOEIC模試を受ける予定を入れている

 

◇問題/課題はなに?

・①の体脂肪1桁が、まだ見えてない

・②のラン合計、今のペースだと足りない

・④の本、全然読むペース上がってない

・⑤成果指標が効果的じゃないと感じている

 

◇今のまま進むと、どうなりそう?

・④以外は全て未達成に終わる可能性が高い

 

◇で、どうする?問題解決は?

①徹底する@筋トレ+プロテインとラン カレンダーに入力済み

②7月残り15日で5kmラン×5回 10kmラン×3回

④今月残り10冊読む本を決める→リスト化→カレンダー入力→読む

⑤成果指標を変更する→完成させるテキストの数

 

◇上記で、信じられないのがあるとしたら、どれ?

④の本 読まないで終わる疑いあり

⑤英語の完成度 適当にしてしま疑いあり

 

◇で、それどうすんの?

④「必ず本を読む」習慣をつけるための問題解決を、リスト化する時に一緒にやる

⑤今日TOEIC模試を受けた後に、英語のスケジュール組み直す。+⑤と同様で、いつどこでどのようにやるかを、決める問題解決をする。

 

◇今週の約束は?

来週の24日(日)の時点で、②④⑤が全てマイルストーンに乗っている状態にする!!