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yuki.takahashi blog

自分をコーチするブログ

8:2の生活ならいけるかも…(続:習慣007)

週に1回のペースで通っている

カイロプラクティックの塩川さん@赤坂

 

定期的に通い続け

健康に関する一切を相談でき

定点観測が出来るという恩恵を味わい中

 

つい先日から始めた

「なんちゃって小麦抜き生活」について

先生に伝えたところ、勧められた事→

 

「高橋さん、8:2ですよ」

 

なにが?って

好きな物を食べられない生活(ハンバーガーとかたこ焼きとか)は

さすがにストレスになる気がする…ということを伝えたら

それは逆に心の健康に良くないので

 

8:2の割合で

グルテンフリー:好きな食事

こうするといいよ って

 

計算してみると

1週間=7日間×3食なので

1週間=21食あったとして

それに80%をかけ算すると…

16.8食=17食がグルテンフリー

んで、4食が自由な食事

 

7日間の内、朝昼晩のどれか4回で

好きなもの食べてえぇんや って考えると

結構楽になるな

 

…それなら続けられるかも

ということで、それでやってみよう。

 

あまり計算とかすると面倒なので

基本的にはグルテンフリー

→どうしてもそれ以外を食べたい時は食べる

→食べたあとしばらく(1日以上)はもっかいグルテンフリー

 

こんな感じでいこう